生活改善 自分に合った睡眠サイクルを見つける方法｜ホルモン分泌と体調の関係を徹底解説
「成長ホルモンは深夜1時に出る」「睡眠は90分周期がベスト」――こうした話を聞いたことはありませんか？実は、これらはあくまでも統計的な平均に基づいたもの。実際には 睡眠リズムやホルモン分泌には大きな個人差 があります。睡眠中に分泌される主な...
生活改善 
実用アイデア 毎日の生活を快適にする8つのライフハック【簡単で効果抜群】
はじめに「ちょっとした工夫」で日々の暮らしは驚くほど変わります。今回は、家事や生活に役立つライフハックを8つご紹介。掃除や保存、片付けなど、誰でもすぐに取り入れられる工夫ばかりです。1. ビニール傘の柄にシリコンキャップをつけるビニール傘は...
生活改善 考え方を変えるだけで人生は前向きになる｜愚痴をやめて自分らしく生きる方法
考え方を変えると人生はもっと楽になる人生に悩みやストレスはつきものですが、「ものごとの捉え方」を少し変えるだけで、心がずっと軽くなります。悲観するか、成長の糧にするか。忖度して我慢するか、自分の気持ちを大事にするか。選ぶのは自分自身です。厳...
生活改善 コーヒーの健康効果とは？｜カフェインとポリフェノールで未来を整える習慣
コーヒーと健康の関係朝の一杯のコーヒーが気分を切り替え、仕事や勉強の集中力を高めてくれる——そんな経験をした方は多いのではないでしょうか。実はコーヒーには科学的にも裏付けられた健康効果が数多く存在します。期待できる主な効果集中力・記憶力アッ...
生活改善 習慣化のコツ｜めんどくさいことを日常に落とし込む具体的な方法
「やったほうがいい」とわかっているのに、どうしても後回しにしてしまう…。そんな“めんどくさいこと”を日常に落とし込み、無理なく続けるための習慣化のコツをご紹介します。Glow Style では、ちょっとした工夫で健康や暮らしがぐんと良くなる...
生活改善 腹八分目の健康法｜肥満予防・集中力アップ・若さを保つ未来の食習慣
導入食事は私たちの毎日を形づくる大切な習慣。「腹八分目」という言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、実践できている方は少ないかもしれません。実はこのシンプルな習慣が、未来の健康・若さ・活力を守るカギになるのです。なぜ「腹八分目」が体に...
生活改善 朝一番の水で体を整える｜代謝アップと健康につながるグッドプラクティス
「一日の始まりに、あなたはまず何をしますか？」コーヒー？ それともスマホチェック？実は“朝一番の水”が、健康的で輝かしい一日のスタートをつくるための最もシンプルで効果的な方法なのです。この記事では、なぜ朝一番の水が体に良いのか、その効果と正...
生活改善 週1回の未来投資タイム！お金だけじゃない読書と資産管理で差をつける方法
はじめにこんにちは！もしあなたが20代から40代の働き盛りなら、日々の忙しさで「将来のこと、ちゃんと考えなきゃ」と頭ではわかっているのに、なかなか行動に移せていないのではないでしょうか？実は、将来への投資って「お金を増やす」だけじゃないんで...
生活改善 手荒れ・肌荒れにお悩みの方必見！お湯の使い方で変わる優しいケア方法
はじめに毎日の家事や育児を頑張るあなた、手や肌の「カサつき」や「ひび割れ」に悩まされていませんか？気づけば指先が赤くなっていたり、皮膚がガサガサして触るのも辛い……そんな辛さに共感します。実は、そんな手荒れや肌荒れのケアにおいて「お湯の使い...
生活改善 毎日の疲れをスッキリ解消！効果的な睡眠と夕食・間食の取り方ガイド
──────────────はじめに毎日仕事や家事で忙しく過ごす40代から60代の皆さん、最近「疲れがなかなか取れないな」と感じることはありませんか？その疲れは、実は睡眠の質や食事のちょっとした工夫で大きく変わるかもしれません。この記事では...