2025-11

1. はじめに ― 疲れは“自然なサイン”である私たちは日々、仕事や家事、人間関係、情報の洪水など、さまざまな負荷の中で生きています。「疲れたな……」と感じる瞬間があるのは、とても自然なことです。むしろ“疲れを感じること”は、身体と心が正し...

1. はじめに ― カルシウムが支える“毎日の元気”「カルシウム＝骨を強くするもの」――そう思っている人は多いでしょう。たしかに、骨や歯を丈夫に保つうえでカルシウムは欠かせません。でも実はそれだけではなく、心の安定や筋肉の動き、神経の伝達と...

1. はじめに ― 「よく眠ること」は、最高の美容と健康法夜ぐっすり眠れた翌朝は、肌の調子が良かったり、頭がすっきり冴えていたりしませんか？実は「よく眠ること」は、食事や運動と同じくらい、心と体を整えるために欠かせない習慣です。質の良い睡眠...