はじめに
「清潔＝美しさ」だと考える方は多いでしょう。しかし、顔や体を必要以上に洗いすぎることが、逆に肌トラブルやにおいの原因になっているとしたらどうでしょうか。
本記事では、肌に欠かせない「常在菌」の役割と、そのバランスを守るための洗顔・生活スタイルについてお伝えします。
常在菌の役割とは？
人の皮膚には数多くの「常在菌」が存在しています。代表的なものに 表皮ブドウ球菌 や アクネ菌 などがあり、これらは敵ではなく「共存者」です。
常在菌は次のような働きを担っています：
- 外部から侵入する病原菌を防ぐバリア機能
- 肌を弱酸性に保ち、うるおいを維持
- 皮脂や汗を分解し、自然な体のにおいを整える
つまり常在菌は、私たちの肌を健やかに守るパートナーなのです。
常在菌が減ったらどうなる？
きれい好きな方がつい陥りがちなのが「洗いすぎ」です。強い洗浄力の石けんや、1日に何度も繰り返す洗顔・シャワーは、常在菌をごっそり洗い流してしまいます。
常在菌が減少すると：
- 肌が乾燥しやすくなる
- 外部からの雑菌が繁殖しやすくなる
- かえって「不快なにおい」が発生する
「清潔にするほど逆効果」という現象がここにあります。
適切な洗顔・ボディケアのポイント
では、どのくらい洗うのがちょうど良いのでしょうか。コンサルタントとしておすすめできる基準は以下です。
洗顔
- 朝：水またはぬるま湯で軽く流す程度
- 夜：メイクや皮脂汚れをしっかり落とす（ただし強い洗浄剤は避ける）
入浴・シャワー
- 1日1回で十分
- 全身を毎日石けんで洗う必要はなく、皮脂の多い「顔・ワキ・首・陰部」などに重点を置く
- 乾燥肌の方は、腕や脚はお湯で流すだけで良い場合もある
つまり「落とすべき汚れを落とし、残すべき常在菌は残す」というバランスが大切です。
健康的な生活スタイルが常在菌を育てる
常在菌の健全なバランスは、外側からのケアだけでなく、内側の生活習慣にも左右されます。
- 食生活：発酵食品や食物繊維を摂ることで腸内環境が整い、皮膚の菌バランスにも好影響を与える
- 睡眠：十分な休息が皮膚のターンオーバーを助ける
- ストレス管理：心身のバランスが乱れると、菌のバランスも崩れる
- 適度な運動：血行促進により皮膚環境が改善
健やかなライフスタイルが、結果的に「肌本来の美しさ」を引き出してくれるのです。
まとめ
清潔であることは確かに大切です。しかし「過度な清潔志向」は、常在菌という強力な味方を遠ざけてしまいます。
適度な洗顔とバランスのとれた生活習慣を意識することで、常在菌はあなたの肌を健やかに守り続けてくれるでしょう。
Glow Style が提案する「輝かしい未来」とは、見た目の美しさだけでなく、体の内側から自然に育まれる健やかさです。今日から少しの工夫で、あなた自身の“Glow”を引き出してみてください。
