生活改善 自分の身体は食べたものでできている ー栄養バランスが整えば、心も体も整うー
私たちの身体は、日々の「食べ物」からつくられています。疲れが取れにくい、集中力が続かない、気分が落ち込みやすい──。その原因の多くは、食事内容や栄養バランスにあることをご存じでしょうか。今回は、身体と心を健やかに保つための「食習慣」を、具体...
コッシー
生活改善 
生活改善 身体と心をリフレッシュする習慣｜毎日・週1・月1でできる実践法
はじめに年齢を重ねるごとに「疲れが取れにくい」「気持ちの切り替えが難しい」と感じることはありませんか？そんなときに大切なのは、定期的に身体と心をリフレッシュする習慣を持つことです。ここでは「毎日」「週1」「月1」に分けて、無理なく続けられる...
生活改善 自分に合った睡眠サイクルを見つける方法｜ホルモン分泌と体調の関係を徹底解説
「成長ホルモンは深夜1時に出る」「睡眠は90分周期がベスト」――こうした話を聞いたことはありませんか？実は、これらはあくまでも統計的な平均に基づいたもの。実際には 睡眠リズムやホルモン分泌には大きな個人差 があります。睡眠中に分泌される主な...
実用アイデア 毎日の生活を快適にする8つのライフハック【簡単で効果抜群】
はじめに「ちょっとした工夫」で日々の暮らしは驚くほど変わります。今回は、家事や生活に役立つライフハックを8つご紹介。掃除や保存、片付けなど、誰でもすぐに取り入れられる工夫ばかりです。1. ビニール傘の柄にシリコンキャップをつけるビニール傘は...
生活改善 考え方を変えるだけで人生は前向きになる｜愚痴をやめて自分らしく生きる方法
考え方を変えると人生はもっと楽になる人生に悩みやストレスはつきものですが、「ものごとの捉え方」を少し変えるだけで、心がずっと軽くなります。悲観するか、成長の糧にするか。忖度して我慢するか、自分の気持ちを大事にするか。選ぶのは自分自身です。厳...
生活改善 コーヒーの健康効果とは？｜カフェインとポリフェノールで未来を整える習慣
コーヒーと健康の関係朝の一杯のコーヒーが気分を切り替え、仕事や勉強の集中力を高めてくれる——そんな経験をした方は多いのではないでしょうか。実はコーヒーには科学的にも裏付けられた健康効果が数多く存在します。期待できる主な効果集中力・記憶力アッ...
生活改善 習慣化のコツ｜めんどくさいことを日常に落とし込む具体的な方法
「やったほうがいい」とわかっているのに、どうしても後回しにしてしまう…。そんな“めんどくさいこと”を日常に落とし込み、無理なく続けるための習慣化のコツをご紹介します。Glow Style では、ちょっとした工夫で健康や暮らしがぐんと良くなる...
生活改善 腹八分目の健康法｜肥満予防・集中力アップ・若さを保つ未来の食習慣
導入食事は私たちの毎日を形づくる大切な習慣。「腹八分目」という言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、実践できている方は少ないかもしれません。実はこのシンプルな習慣が、未来の健康・若さ・活力を守るカギになるのです。なぜ「腹八分目」が体に...
生活改善 朝一番の水で体を整える｜代謝アップと健康につながるグッドプラクティス
「一日の始まりに、あなたはまず何をしますか？」コーヒー？ それともスマホチェック？実は“朝一番の水”が、健康的で輝かしい一日のスタートをつくるための最もシンプルで効果的な方法なのです。この記事では、なぜ朝一番の水が体に良いのか、その効果と正...
生活改善 週1回の未来投資タイム！お金だけじゃない読書と資産管理で差をつける方法
はじめにこんにちは！もしあなたが20代から40代の働き盛りなら、日々の忙しさで「将来のこと、ちゃんと考えなきゃ」と頭ではわかっているのに、なかなか行動に移せていないのではないでしょうか？実は、将来への投資って「お金を増やす」だけじゃないんで...